面对模具编程工作中的频繁加班，以下是一些建议来帮助你应对这一问题：
短期应对策略
保持冷静与专业
暂时接受加班，同时寻找提高工作效率的方法。
与上级沟通，表达你的困扰，并探讨是否有分担工作量的可能性。
提升个人技能
利用业余时间学习新技术和方法，提高工作效率。
主动请求同事或导师的指导，加速技能掌握。
合理安排时间
制定详细的工作计划，合理分配工作和休息时间。
确保在加班之余有足够的时间进行锻炼、娱乐和社交活动，以维持良好的身心状态。
长期应对策略
了解并维护自身权益
熟悉《劳动法》等相关法律法规，了解加班的合法限制和补偿标准。
如遇长期无休止的加班，可向当地劳动监察部门投诉或寻求法律援助。
审视工作内容与岗位匹配度
反思当前工作是否真正适合自己，是否存在可以调整的空间。
如果工作内容不适合，可以考虑内部转岗或寻找更适合的工作机会。
推动公司制度改进
勇敢地向公司反映加班问题，并提出合理的改进建议。
尝试联合其他受影响的同事，共同向管理层提出诉求。
其他建议
保持积极心态：
认识到加班有时是职业发展中不可避免的一部分，保持乐观和积极的心态。
将加班视为提升自我、积累经验的契机。
寻求外部支持：
与家人和朋友分享你的感受，获得情感上的支持和理解。
加入相关的职业社群，与其他从业者交流经验和心得。
结语
总之，应对频繁加班需要综合运用多种策略，既要关注自身的身心健康，也要积极寻求改变现状的途径。通过合理的规划和努力，相信你能够找到适合自己的解决方案。