如果你在学习编程时总是感到瞌睡，以下是一些可能帮助你缓解疲劳和提高效率的建议：
合理安排工作时间
每天进行适度的休息和放松，避免过度疲劳。可以采用番茄工作法，即25分钟集中工作，然后休息5分钟，每完成四个番茄钟后休息更长一些的时间。
提高兴趣
找到编程中的乐趣，培养对编程的兴趣。可以参加一些编程社区或论坛，与其他编程爱好者交流和分享经验。
设定目标和动力
明确编程的目标和动力，给自己设定一些小目标，逐步实现，增加成就感和动力。
培养良好的生活习惯
保持规律的作息时间，均衡饮食，适量运动，保持身体健康。适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于提神醒脑。
改善工作环境
确保工作区域干净整洁，光线充足，通风良好。一个舒适的工作环境有助于提高专注力和减少疲劳。
选择合适的学习方法
结合阅读教材、观看教学视频和实践编程项目，多角度学习，提高学习效果和兴趣度。
增加身体活动
在学习编程的间隙，可以进行一些简单的身体活动，例如散步、做一些简单的体操等，增加血液循环，提神醒脑。
调节情绪，保持积极心态
情绪对于提神醒脑也有很大的影响。保持积极的心态，多想想自己的目标和动力，有助于克服疲劳感。
合理搭配饮食
适量摄入一些富含咖啡因和茶多酚的食物，如咖啡、茶等，这些物质可以刺激中枢神经系统，提高警觉性和注意力。同时，也要注意补充足够的蛋白质和糖分，以提供足够的能量和营养支持。
使用辅助工具
可以尝试使用一些辅助工具，比如听轻音乐、使用风油精等，来提高专注度。
通过以上方法，你可以有效地缓解学习编程时的疲劳感，提高学习效率和质量。希望这些建议对你有所帮助!