牛奶不能煮沸的原因主要有以下几点:
乳糖焦化:
当牛奶加热到100℃时,牛奶中的乳糖会发生焦化现象,产生焦糖。焦糖不仅影响牛奶的口感,还可能诱发癌症。
营养成分流失:
牛奶煮沸后,其中的钙、维生素等营养成分会出现流失,尤其是维生素C流失得最厉害。此外,牛奶中的氨基酸等活性成分在高温下会遭到破坏,导致营养价值降低。
磷酸盐沉淀:
牛奶煮沸后,钙会出现磷酸沉淀现象,这会降低牛奶的营养价值。
口感变差:
煮沸后的牛奶色、香、味会变差,产生少量甲酸,使牛奶带有酸味,影响饮用体验。
过度加热问题:
如果牛奶加热温度过高或时间过长,不仅会破坏牛奶的内部结构,还会使牛奶中的蛋白质发生变性,维生素流失增多,加重胃肠负担。
综上所述,牛奶可以加热,但不应煮沸。通常情况下,将牛奶加热到适合饮用的温度(如70℃加热3分钟或60℃加热6分钟)即可达到消毒和饮用要求,同时避免营养成分的过度流失。