宝马汽车推荐的机油品牌和型号有以下几种：
美孚（Mobil）
嘉实多（Castrol）
壳牌（Shell）
推荐的机油型号包括：
0W-20
0W-30
5W-30
5W-40
其中，0W-20属于国六标准的机油，因此可以优先考虑0W-30的机油。这款机油具有较好的高温高剪切粘度（HTHS），能够在激烈驾驶时提供更好的保护。
合成机油的优点包括蒸发损失低、化学稳定性优异、耐辐射性好、油膜强度高、泡沫少，因此大部分高档车都选择合成机油。
建议根据您的实际驾驶环境和习惯选择最适合的机油型号。例如，在低温环境下启动时，可以选择0W-30或0W-20机油；在高温环境下使用，则可以选择5W-30或5W-40机油。