人主要通过 肺呼吸来进行气体交换。具体过程包括：
外呼吸：
通过鼻腔或口腔吸入空气，空气经过呼吸道（鼻腔、咽喉、气管、支气管）进入肺部。在肺泡中，氧气与血液中的血红蛋白结合，形成氧合血红蛋白，而二氧化碳则从血液中释放出来。
气体运输：
氧合血红蛋白通过血液循环输送到全身各组织和器官，供细胞使用。同时，二氧化碳通过类似的路径返回肺部，准备再次排出体外。
内呼吸：
在组织水平，氧气从氧合血红蛋白释放出来，进入细胞参与代谢过程，而细胞产生的二氧化碳则进入血液，准备通过呼吸系统排出体外。
虽然人在某些情况下可以通过鼻子或嘴巴呼吸，但肺呼吸是主要的呼吸方式。鼻子通过过滤、加湿和加温吸入的空气，保护肺部免受有害颗粒和微生物的侵害。在剧烈运动或鼻腔受阻时，人们可能会通过嘴巴呼吸，但这也是一种辅助呼吸方式。
综上所述，人的呼吸主要依赖于肺，通过肺呼吸、气体运输和内呼吸三个环节完成机体的气体交换，维持正常的生理功能。