关于何时运动最佳，存在以下几种观点：
早晨运动
优点：早晨锻炼可以帮助提高一天的新陈代谢率，使人更有活力，同时有助于调整生物钟，改善睡眠质量。此外，早晨锻炼可以避免一天中其他事务的干扰，更容易坚持。
注意事项：一般要避免空腹运动，老年人或有心脑血管疾病的人群应量力而行。
下午运动
优点：下午时分，人体的体温和肌肉力量通常达到一天中的高峰，这使得锻炼更为高效，更有助于提升力量和耐力。此外，下午锻炼也有助于缓解一天的工作压力，提高晚上的睡眠质量。
注意事项：避免在紫外线强烈、气温过高的时段进行户外运动，以免中暑或晒伤。
傍晚运动
优点：傍晚锻炼有利于缓解一天的工作压力，更好的放松心情。此外，人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。
注意事项：晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
中午运动
优点：中午午休后进行运动，身体的肌肉速度耐力相对是最佳的时间，这个时间运动以后将会更好的增强人的体质。
注意事项：选择轻度运动，避免高强度运动，以免影响下午的工作效率。
晚上运动
优点：睡前进行适量的有氧运动，如慢跑或游泳，反而能帮助更好地入睡。
注意事项：避免在临近睡眠的时间段进行剧烈运动，以免影响睡眠。
建议
根据个人习惯和体质选择：不同的人在一天中的不同时间段运动效果可能会有所不同，建议根据自己的作息习惯和身体状况来选择最适合自己的运动时间。
注意运动强度：无论何时运动，都要注意运动的强度，避免过度运动影响身体健康。
保持一致性：尽量保持每天固定的运动时间，有助于养成良好的运动习惯。