移动硬盘 最适合的格式是NTFS，因为NTFS格式支持大文件，并且与Windows系统兼容性非常好。如果需要在Mac和Windows系统之间传输数据，可以考虑使用FAT32或EXFAT格式。
具体建议如下：
NTFS格式：
适用于大多数情况，特别是当移动硬盘用于存储大文件或在Windows系统之间传输数据时。NTFS格式提供了更好的磁盘利用率和数据安全性，并支持文件权限管理。
FAT32格式：
适用于单个文件小于4GB的情况，并且与苹果Mac系统兼容。由于FAT32不支持大文件，因此不适合存储大文件的移动硬盘。
EXFAT格式：
适用于需要在不同操作系统（如Windows和Mac）之间传输数据的情况。EXFAT格式兼容性好，但不支持文件权限管理。
如果需要同时在不同系统之间使用移动硬盘，可以考虑将硬盘分成两个区，一个区使用NTFS格式，另一个区使用HFS+格式。
无论选择哪种格式，建议在格式化前备份硬盘中的数据，以确保数据安全。