在Adobe Premiere Pro（简称PR）中导出视频时，选择合适的格式非常重要，因为它决定了视频的兼容性、画质和文件大小。以下是一些常见且推荐的导出格式及其适用场景：
MP4
特点：MP4是最常用的视频格式，兼容性好，文件体积适中，适合在大多数平台和设备上播放。
适用场景：适用于上传到网络平台（如抖音、快手、B站等）、DVD制作、社交媒体分享等。
H.264
特点：H.264是一种高效的压缩格式，适合在网上分享或传输，视频质量较好，兼容性好。
适用场景：适用于各种网络视频平台、移动设备播放、电视播放等。
AVI
特点：AVI是一种无损压缩格式，视频质量高，但文件体积较大，不太适合在网络上传输。
适用场景：适用于保存高质量的视频素材、影视后期制作等。
MOV
特点：MOV是苹果公司开发的格式，兼容性好，质量高，但文件体积较大，不适合网络传输。
适用场景：适用于在Mac和iOS设备上播放、苹果设备上的视频编辑和存档等。
FLV
特点：FLV格式体积小，加载快，适合在网页上播放，但画质可能不如其他格式细腻。
适用场景：适用于网络直播、网页视频等。
WMV
特点：WMV是一种较老的视频格式，兼容性好，但压缩率较低，文件体积较大。
适用场景：适用于需要高压缩比的场景，但现在已经较少使用。
建议
网络平台：推荐使用MP4格式，因为它兼容性好，文件体积适中，适合各种平台。
苹果设备：推荐使用MOV格式，因为它在Mac和iOS设备上播放效果最佳。
高质量视频：如果追求极致画质且不介意大文件体积，可以选择AVI格式。
网页视频：推荐使用FLV格式，因为它体积小，加载快。
一般用途：MP4格式是一个万金油，适合各种场景。
根据以上建议，你可以根据具体需求和目标平台选择最合适的导出格式。