波传播的是 振动这种运动形式和能量。波在传播过程中，并不涉及物质本身的移动，而是通过介质中的质点振动来传递能量和动量。这种振动状态以波的形式在空间中传播，可以是机械波或电磁波。
机械波：
由物体某部分的振动引起其他部分的振动，需要介质来传播，如声波、水波等。
电磁波：
由电场和磁场的振荡产生，不需要介质即可在真空中传播，如无线电波、微波等。
波的传播具有以下特点：
能量传输：波在传播过程中伴随着能量的传递，单位时间内通过垂直于传播方向的单位面积的能量称为波的能流密度。
相位传播方向：波的相位传播方向与波面垂直，称为波的法线方向。
振动与迁移：在波动过程中，媒质的各个质点只是在平衡位置附近振动，并不沿着振动传播的方向迁移。
综上所述，波传播的是振动和能量，这种传播形式不涉及物质本身的大块移动，而是通过介质中的质点振动来实现的。