运动员在选择饮料时，会根据运动类型、运动强度、持续时间以及个人需求来做出选择。以下是一些常见的饮料选择：
矿泉水：
对于运动强度不大或时间较短的比赛，简单地喝些矿泉水就可以迅速补充身体流失的水分，帮助维持体液平衡。
功能性饮料：
如红牛等，含有咖啡因等成分，具有提神、抗疲劳的作用。但需要注意的是，功能性饮料中的咖啡因可能会利尿，最好与饮用水交替饮用，以免在比赛中产生尿意，影响比赛状态。
运动饮料：
对于运动量较大或时间较长的比赛，运动员可以选择喝一些运动饮料。运动饮料通常含有电解质（如钠、钾等）和碳水化合物，可以补充身体流失的水分、电解质和能量。但同样需要注意摄入量，以免过量摄入造成身体负担。
绿茶和姜汁柠檬水：
绿茶中的咖啡因可以让人们锻炼的时间更长，而且绿茶中所含的儿茶素化合物可以促进脂肪的燃烧。姜汁柠檬水也可以每天都喝，因为生姜含有抗炎化合物，柠檬水富含维生素C，可以减少肌肉酸痛。
蜂蜜水：
蜂蜜中的果糖和葡萄糖能够迅速被人体吸收利用，为运动员提供稳定的能量供应。同时，蜂蜜中的活性物质还能促进血液循环，加速乳酸等疲劳物质的代谢，从而有效减轻肌肉负担。
电解质饮料：
如“颠覆”电解质运动饮料，根据等张压原理研发，迅速解渴、迅速补充体力、缓解疲劳，提高运动能力。
蛋白质粉：
如“纽崔莱蛋白质粉”，帮助身体制造新组织以替代坏掉的组织，通过血液向细胞输送氧和各种营养素，并且调节体内水分的平衡。
其他特殊饮料：
如bHIP Energy，含有多种植物提取物和维生素，具有抗疲劳、抗氧化、提高免疫力的作用。
总的来说，运动员在选择饮料时，应优先考虑能够迅速补充水分、电解质和能量，同时具有抗疲劳和恢复作用的饮料。此外，个人体质和运动需求也会影响饮料的选择。