Tabata是一种 高强度间歇训练法，由日本东京体训大学的教授田畑泉所提出。这种训练法通过交替进行高强度运动和休息来提高心肺功能和燃烧脂肪。Tabata训练的主要概念是进行20秒的高强度运动，然后休息10秒，重复这个过程8次，总共持续4分钟。这种训练方式被认为是一种燃脂最快、最有效的锻炼之一，同时还能提升身体的有氧和无氧心肺能力。
Tabata训练的频率大约为每周2到3天，但可以根据个人情况进行调整。在训练过程中，通常会选择一个到几个动作，全力进行20秒，然后休息10秒，持续八轮，共计4分钟。这种训练方法利用了人体在短期剧烈运动后的恢复期进行代谢活动的原理，从而在短时间内达到高效的锻炼效果。
需要注意的是，Tabata训练虽然效果显著，但并非适合所有人。在开始任何新的锻炼计划之前，建议咨询医生或专业健身教练，以确保训练的安全性和适宜性。