沉着自如是一个汉语成语， 指遇到事情从容镇定，不慌不忙。这个成语表达了一种在面对压力或挑战时能够保持冷静、镇定自若的心态。具体来说，它包含了以下几个方面的含义：
从容镇定：
在面对困难和挑战时，能够保持冷静，不急躁，不慌乱。
不慌不忙：
在处理事情时，能够有条不紊，不急不躁，从容应对。
应对自如：
在遇到突发事件或意外情况时，能够迅速找到应对方法，处理得游刃有余。
这个成语常用于形容人在面对重要时刻或紧急情况时，能够保持冷静、理智，做出正确的决策和行动。例如，在面试、考试、突发事件等场合，沉着自如的人往往能够发挥出最佳水平。
总的来说，沉着自如是一种重要的心理素质，能够帮助人们在各种复杂情况下保持冷静、理智，从而更好地应对挑战和压力。