油炸类食品：
如油条、炸糕、炸鸡块、炸薯条等，这些食品破坏食物中的维生素，使蛋白质变性，含油脂多，且可能产生致癌物质。
腌制类食品：
如咸菜、咸鱼、腊肉等，含大量的盐，易导致高血压，加重肾脏负担，对胃肠黏膜易造成损害，引起炎症和溃疡。
加工的肉类食品：
如火腿、香肠、肉丸、鱼丸、肉干等，含大量防腐剂，加重肝脏负担，含亚硝酸盐，有致癌性。
饼干类食品：
如饼干、糕点等，一般都添加大量的白糖，热量过高，营养成分低，食用香精和色素过多可加重肝脏的负担。
可乐类饮品：
如可乐、雪碧、汽水等，含糖量过高，造成腹胀，含磷酸、碳酸等，会影响身体对钙的吸收。
方便类食品：
主要指方便面和一些膨化食品，盐分过高，含香精和防腐剂，对肝脏不利，而且没有什么营养成分。
罐头类食品：
包括鱼肉类罐头和水果类罐头，营养成分很低，加工中破坏了维生素，肉类罐头有蛋白质的变性，水果类罐头加入糖类，都是不利健康的。
蜜饯类食品：
如话梅、果脯等，糖分过高，含防腐剂、香精等，也含致癌物质亚硝酸盐。
冷冻甜点：
如各种雪糕、冰棒、冰淇淋等，含糖量过高，含奶油，易引起肥胖。
烧烤类食品：
如烤鸡、烤鱼、烤肉串、烤水果、烤蔬菜等，烧烤会导致蛋白质炭化变性，加重肝脏、肾脏负担，还会产生大量强致癌物质3,4-苯丙芘。
建议尽量减少这些垃圾食品的摄入，以保持健康的生活方式。