在笔记本电脑上编写和运行C语言程序，您需要遵循以下步骤：
选择并安装C语言编译器
对于Windows用户，可以选择MinGW、Cygwin或Visual C++等编译器。
对于macOS用户，可以使用Xcode Command Line Tools。
对于Linux用户，通常已经预装了GCC。
选择编程环境
可以选择使用文本编辑器（如Notepad++、Sublime Text、Visual Studio Code等）或集成开发环境（IDE，如Code::Blocks、Dev-C++、Visual Studio、Eclipse等）。
编写C语言代码
使用所选的文本编辑器或IDE创建一个新的C源代码文件，并编写您的代码。确保文件扩展名为`.c`。
编译C语言代码
打开命令行终端，进入到保存C语言源代码文件的目录。
使用编译器将C语言代码编译成可执行文件。例如，使用GCC编译器可以使用命令`gcc -o output_file input_file.c`，其中`output_file`是指定的输出文件名，`input_file.c`是要编译的源文件名。
运行程序
编译成功后，在命令行中输入`./output_file`（或`output_file`，取决于操作系统和编译器的设置）来运行生成的可执行文件。
调试程序（如果需要）：
利用IDE提供的调试工具或命令行调试功能来检查和修正代码中的错误。
保存和版本控制（可选）：
保存您的代码，并使用版本控制系统（如Git）来管理代码变更。
以上步骤是在笔记本电脑上编写和运行C语言程序的基本流程。根据您的个人喜好和需求，您可以选择不同的编译器和IDE来提高编程效率。例如，Visual Studio Code配合C/C++扩展是一个轻量级且功能强大的选择，而Code::Blocks或Visual Studio则提供了更为全面的开发环境。