如果你已经学习了三年编程但仍然感到什么都不会，以下是一些建议来帮助你提高编程能力：
明确学习方法和计划
检查你的学习方法是否有效。不同的人有不同的学习风格，找到适合自己的学习方法可以显著提高学习效果。
制定一个明确的学习目标和计划，包括每天或每周的学习时间表和学习内容，这样可以帮助你更有条理地学习。
增加实践机会
编程是一门实践性很强的技能，单纯的理论学习是远远不够的。建议多参与一些实际项目的开发，积累实践经验。
可以参加一些编程竞赛、开源项目或者找一些实习机会，通过与他人的交流和合作，提高自己的编程能力。
自我反思和总结
在学习编程的过程中，需要不断地进行自我反思和总结。每次完成一个项目或者遇到一个问题时，都要及时总结经验教训，找出问题所在，并加以改进。
保持动力和坚持
学习编程需要持之以恒，需要有足够的动力和坚持。如果你感到学习编程没有兴趣或者没有动力，可以尝试寻找一些激发兴趣的方法，比如找到一个编程的应用场景、参加编程社区等，激发自己的学习热情。
寻找学习资源和交流平台
学习编程需要有一些好的学习资源和交流平台，能够获得及时的指导和帮助。如果学习资源不足或者没有与他人交流的机会，会很难取得进步。
可以通过在线教程、编程社区、论坛等途径寻找学习资源，并加入编程社群，与其他编程爱好者交流经验和问题，互相学习和帮助。
注重细节和耐心
编程是一个需要细心和耐心的过程，需要仔细思考和调试。在编程过程中，要注重细节，仔细思考和分析问题，对于出现的错误，要有耐心地进行调试和排查，找到解决方案。
设定明确的学习目标
如果你只是漫无目的地学习编程，那么很容易迷失方向。你应该设定明确的学习目标，例如学习一种编程语言，掌握某个框架，完成一个项目等，这样可以帮助你更加有针对性地学习，并且在学习过程中有一个明确的方向。
总之，学习编程需要时间和努力，不要对自己过于苛求。要相信自己的潜力，保持积极的心态，不断学习和实践，相信自己能够掌握编程技能。