成人零基础学习编程可以遵循以下步骤：
理解计算机基础
学习计算机的工作原理、操作系统、计算机网络等基础知识，这有助于对编程的整体认识和理解。
选择编程语言
选择一门适合初学者的编程语言，如Python、Java或JavaScript。Python语法简洁、易读，且应用广泛，是初学者的好选择。
掌握基本算法和数据结构
学习常用的数据结构（如数组、链表、栈、队列等）和算法（如排序、查找、递归等），这有助于解决实际问题和优化程序。
熟悉开发工具和环境
学会使用常见的开发工具和集成开发环境（IDE），如Visual Studio Code、PyCharm等，以提高编程效率。
学会阅读和编写代码
通过阅读别人的代码学习编程技巧，同时通过编写自己的代码来实践所学知识，加深理解。
培养解决问题的能力
编程是解决问题的工具，学会分析和解决问题的方法，并善于利用搜索引擎和编程社区获取帮助。
持续学习和实践
编程是一个不断学习和实践的过程，要保持学习的热情和动力，参与编程项目、练习编程题目、参加编程社区等。
选择兴趣方向
明确自己学习编程的目的，例如开发网站、创建移动应用、进行数据分析等，并选择相应的编程语言和学习路径。
观看视频教程
利用网络上的大量视频教程进行学习，视频教程通常生动、浅显，有助于初学者迅速掌握编程。
多敲代码
实践是学习编程的最佳方法，边学边做，多敲代码，通过实际操作提升编程能力。
改变思维习惯
尝试从解决问题的角度思考问题，编程本身就是一个不断解决问题的过程。
做笔记和总结
在学习过程中做好笔记，并在完成编程项目后多总结反思，以加深对编程知识的理解。
通过以上步骤，成人零基础可以系统地学习编程，并逐步提升自己的编程能力。建议选择自己感兴趣的方向，并持之以恒地学习和实践。