要保护好眼睛，预防编程时眼睛疲劳和不适，你可以采取以下措施：
保持视力正常 ：编程工作需要长时间盯着电脑屏幕，因此保持视力正常是基本要求。如果存在视力问题，可以通过佩戴适当的眼镜或使用辅助设备来改善视力。护眼措施
适当休息：
每隔一段时间休息几分钟，远离屏幕，闭目放松眼睛。
调整屏幕亮度和对比度：使其适合自己的视觉感受。
保持良好的坐姿和用眼习惯：避免长时间低头或过度用眼。
眼保健操：进行适当的眼保健操有助于缓解眼部疲劳，如眼球转动、眼睛按压、揉眉按压等。
环境光线 ：编程时的环境光线对视力有一定影响。应选择适宜的灯光照明，避免光线过强或过弱。使用辅助工具
护眼软件：
可以安装一些护眼软件，调整屏幕的亮度和色温，减少蓝光的刺激。
放大镜：如果视力不佳，可以使用放大镜来放大屏幕上的文字和代码。
屏幕阅读器：将文字转化为语音，帮助理解和编写代码。
增加户外活动时间 ：经常户外活动可以让眼睛得到更多的光线刺激，有益于眼睛健康。调整屏幕设置
使用护眼模式：
许多电脑和移动设备都提供了护眼模式选项，减少屏幕的蓝光辐射。
调整屏幕分辨率：将屏幕分辨率调整到适合自己的舒适水平。
使用合适的字体和字号：选择清晰易读的字体和适中的字号。
保持良好的室内光线：
保持适度的室内光线，避免过亮或过暗。
多喝水：
保持身体的水分充足，有助于眼睛保持湿润，减少眼睛干涩的情况。
通过以上措施，可以有效减轻编程对眼睛的负担，保持眼睛的健康。