对于大龄编程小白来说，以下是一些建议，帮助你开始学习编程并逐步提升：
明确学习目标和兴趣
确定你为什么要学习编程，是为了转行、提升职业技能还是解决特定问题。
选择一个你感兴趣的领域，比如前端开发、后端开发、数据分析等。
选择一门编程语言
根据你的学习目标和兴趣选择一门适合初学者的编程语言，如Python、JavaScript或Java。
Python因其简洁易读的语法和广泛的应用场景，特别适合初学者。
学习编程基础知识
掌握编程的基本概念，如变量、函数、条件语句、循环等。
学习所选编程语言的基本语法和特性。
选择合适的学习资源
利用在线教程、编程书籍、视频课程等资源进行学习。
参加编程课程或在线学习平台，系统地学习编程知识。
动手实践
通过编写简单的程序来巩固所学知识，如打印“Hello World”、计算两个数字的和等。
逐渐挑战更复杂的项目，如编写一个简单的计算器或实现一个简单的游戏。
参与编程社区
加入编程社区或论坛，与其他编程爱好者交流学习经验，寻求帮助和解决问题。
参与开源项目，与其他开发者共同合作完成一些有趣的项目。
掌握调试技巧
学会使用调试工具，如IDE自带的调试功能，设置断点，逐步跟踪程序执行流程。
培养良好的问题排查思维，从错误提示信息入手，分析可能导致问题的原因。
拓展技术栈
尝试学习其他编程语言和技术，如前端开发学习Vue.js或React，后端开发了解Node.js等。
通过拓展技术栈，构建全栈思维，提升自己的技术能力和解决问题的能力。
持续学习和进阶
保持学习的热情和持续进步，阅读更多的编程书籍，参加进阶课程或学习新的编程技术和框架。
关注技术博客、参加技术交流会议，不断更新自己的知识。
建立良好的学习习惯
制定学习计划，每天安排一定的时间进行编程练习和学习。
保持耐心和毅力，不断积累经验，逐步提升自己的编程水平。
通过以上步骤，大龄编程小白可以逐步建立起编程知识体系，提升编程技能，并成为一名合格的程序员。