演员拍戏太入戏可能会带来一些负面影响，以下是一些应对方法：
自我调整：
演员可以通过自我调整来平衡角色和现实生活的关系。这包括有意识地将自己从角色中抽离，进行适当的休息和放松，以及通过冥想、运动等方式来平复情绪。
心理辅导：
如果演员在角色中沉浸过深，可能需要专业的心理辅导来帮助其走出角色。这可以包括认知行为疗法等，以解决可能存在的自我认知失调和情绪性心理疾病。
导演和剧组的帮助：
导演和剧组通常会采取一些措施来帮助演员调整状态，确保他们能够在适当的时刻进入和退出角色。这可能包括提供情感支持、调整拍摄计划、以及在必要时安排演员进行心理疏导。
使用共情技术：
演员在研究角色时，可以使用共情技术，从自身的经历和感受中挖掘出与角色相似的地方，以便更好地代入角色。这有助于演员在表演时更加真实和投入，同时也能减少过度入戏的风险。
控制拍摄节奏：
在拍摄过程中，导演可以根据演员的状态调整拍摄节奏，避免在演员情绪不稳定时安排过于复杂的戏份，从而减轻演员的压力。
合理安排休息时间：
确保演员有足够的休息时间，避免连续长时间工作，有助于演员保持良好的心理状态，避免因过度疲劳而影响表演。
选择合适的角色：
演员在选择角色时，可以适当考虑自己的心理承受能力和生活经历，避免选择过于复杂或情感投入过深的角色，以减少入戏过深的可能性。
通过以上方法，演员可以在享受表演的同时，保护自己的心理健康，避免因过度入戏而带来不良影响。