演员拍戏被反绑时，可以采取以下几种方法自救：
寻找锐利物品 ：如果条件允许，可以寻找如钥匙、玻璃碎片等锐利物品，尝试慢慢磨断绑在手腕上的绳索。利用身体优势
如果只是双手被反绑，可以尝试通过膝盖或肘部支撑身体，慢慢移动身体来靠近可以解开绳索的地方。
如果小腿没有被捆绑，可以用膝盖移动身体；如果小腿也被捆绑，可以用肘部支撑身体移动。
借助外部环境
如果身边有可以倚靠的物体，如墙壁、桌子等，可以尝试倚靠这些物体起身或移动，以减轻被捆绑的手部的压力。
如果是在室内，可以尝试敲击门窗或发出其他声音，以引起周围人的注意并寻求帮助。
保持冷静：
在自救过程中，保持冷静非常重要。慌乱可能会导致体力消耗更快，增加自救的难度。
寻求帮助：
如果以上方法都无法解决问题，最终可以选择呼救，寻求周围人的帮助或拨打紧急电话。
需要注意的是，以上方法仅适用于拍戏场景中的自救，如果是在现实生活中被反绑，情况可能会更加危险，建议立即报警并寻求专业救援。