要提升投篮命中率，可以从以下几个方面进行练习：
球感训练
高重心胯下运球：通过连续进行高重心的胯下运球，可以提高球感，减少失误。
连续背后运球：同样采用高重心的方式，完成正面与反面的连续背后运球，增强球感。
发力感练习
单脚着地发力：当球触摸到地面时，通过脚步向上发力，完成投篮，增强投篮的力量传递。
方向感练习
连续跳跃投篮：在连续跳跃后完成投篮，练习方向感，确保投篮方向准确。
手臂和手腕力量训练
手臂和手腕的力量：投篮时，手臂、手腕、手指的力量传输非常重要。可以通过特定的练习来增强这些部位的力量，例如使用哑铃或弹力带进行力量训练。
手指弹力：投篮时，手掌要张大，使手指尽量和篮球接触，充分利用手指的弹力，使投篮更加省力和准确。
姿势调整
基础姿势调整：从手腕的弯曲角度、双膝的弯曲程度到重心的调整，每一个细节都对投篮的成功与否有着直接的影响。
移动投篮练习
慢跑、运球急停等移动后的跳投练习：提高在不同运动状态下的投篮能力。
减少滞空时间
减少滞空时间：在远投三分时，减少滞空时间，确保力量能够顺畅地传递到球上。
协调性练习
身体协调性：通过基础动作训练来建立良好的肌肉记忆与力量感知，例如半蹲投篮和上楼梯投篮。
出手点练习
出手点练习：在原地投篮练习中，重点体会持球、起跳、投篮和落地的动作连贯性和协调性。移动投篮练习也可以提高在不同运动状态下的投篮能力。
通过以上这些练习，可以全面提升投篮的准确性、力量和方向感，从而提高投篮命中率。建议根据个人情况选择合适的练习方法，并持之以恒地进行训练。