在上海，有多个适合跑步的地点，以下是一些推荐：
世纪公园
地址：浦东新区锦绣路1055号
特点：世纪公园一圈5公里，道路平整，无红绿灯，适合长距离拉练。公园内还有补水站、洗手间等设施，非常适合跑步。
苏州河沿线
路线：2号线北新泾站—长宁路—古北路桥—凯旋路桥—政法大学—光复西路—梦清园—莫干山路—光复路—外白渡桥—外滩
特点：苏州河沿线风景优美，人迹较少，适合晨跑和夜跑。沿途有多个观景点和休闲设施。
中山公园
地址：长宁区长宁路2000号
特点：公园内有环形石板道路，适合跑步。附近还有中山公园地铁站，交通便利。
徐汇滨江
路线：规划展示中心—瑞宁路—东安路龙腾大道—龙耀滨江广场
特点：徐汇滨江被誉为“最美跑步圣地”，依附在黄浦江畔，与世博园隔江相望，适合夜跑。沿途有多个观景点和休闲设施。
复兴公园
地址：黄浦区淮海中路300号
特点：复兴公园内有环形石板道路，适合跑步。公园内还有新天地地铁站，交通便利。
静安公园
地址：静安区南京西路1601号
特点：静安公园内有环形石板道路，适合跑步。公园位于上海静安寺对面，交通便利。
复旦大学南区田径场
地址：杨浦区邯郸路220号
特点：田径场对面有乒乓球馆，可以换衣服，适合速度训练。
同济大学田径场
地址：杨浦区四平路100号
特点：全新400米标准跑道，全天开放，适合跑步训练。
鲁迅公园
地址：虹口区四川北路285号
特点：公园适合晨跑，早晨人较少，环境优美。
延安绿地
地址：黄浦区延安东路100号
特点：绿地位于市中心，早晨人迹较少，环境优美。
北外滩
地址：黄浦区外滩源中山东一路
特点：北外滩是上海标志性地区，适合早晨跑步，但需注意防寒。
世博园区
地址：浦东新区世博大道
特点：世博园区环境优美，适合跑步，还可以眺望上海现代博物馆。
老码头
地址：黄浦区外马路688号
特点：老码头适合跑步，沿途有多个休闲设施。
东方明珠塔
地址：浦东新区世纪大道1号
特点：东方明珠塔下举办新年登高跑活动，适合喜欢挑战和迎新活动的跑者。
这些地点各有特色，适合不同需求的跑者。建议根据个人喜好和跑步习惯选择合适的地点进行锻炼。