要在手机上P出肌肉效果，你可以使用以下几款软件：
《大神P图》
特点：这款工具适合小白用户，提供了多种图片编辑和合成功能。它包含一些肌肉部位的GIF图片素材，用户可以通过拖拽这些素材到身体上来生成自然的肌肉展示图片。此外，软件还提供了丰富的P图模板和滤镜效果，可以快速完成图像处理。
《P图》
特点：这是一款纯粹的图像后期处理工具，精选了多种滤镜供用户选择，并带有个性化的贴纸。它还支持体型修改功能，用户可以自由调整身体各个部位的比例和大小，并可以使用肌肉素材直接放置在身体上。
《美颜相机》
特点：这是一款专业的人像摄影工具，在MEN模式中提供了许多硬汉滤镜，可以让照片更显男子气概。它还支持直接修改体型，让肌肉若隐若现，提升照片的质感。这款软件也适合女孩子使用，可以添加各种美妆效果。
《美图秀秀》
特点：美图秀秀提供了全面的图片处理功能，包括“增高塑形”功能，允许用户调整人物的身体比例和形态，包括添加肌肉效果。用户可以选择各种身体部位的模板，如胸肌和腹肌，并通过拖动和拉拽来调整其位置和大小，使其与人物的身体角度和方向更加协调。
《天天P图》
特点：这款全能美图神器提供了丰富的修图工具，包括尺寸裁剪和人物美化功能。它基于腾讯优图团队自研的人脸检测技术和五官定位、图像处理技术，可以帮助用户轻松制作出精美的照片。
建议：
初学者：建议从《大神P图》开始，因为它的界面友好，功能直观，适合初学者快速上手。
进阶用户：对于有一定修图经验的用户，《P图》和《美图秀秀》提供了更高级的功能和更精细的控制选项。
追求自然效果：如果希望肌肉效果看起来更自然，可以尝试《美颜相机》的体型修改功能。
多功能需求：如果需要一款全能型的修图工具，《天天P图》是一个不错的选择，它涵盖了多种修图需求。
希望这些建议能帮助你找到适合自己需求的P图软件，轻松打造出理想的肌肉效果照片。