人体的能量主要来源于以下三种营养素：
碳水化合物
碳水化合物是人体能量的主要供应者，约占人体总能量需求的50%-70%。
碳水化合物在体内迅速分解为葡萄糖，为细胞提供即时能量。
脂肪
脂肪在体内储存，作为能量储备，当碳水化合物供应不足时，脂肪会被分解为能量。
脂肪提供的能量密度较高，每克脂肪可以提供9千卡的能量。
蛋白质
蛋白质主要功能是构成身体组织和细胞，但在能量供应不足时，蛋白质也可以被分解为能量。
每克蛋白质提供4千卡的能量。
建议
均衡饮食：为了保持健康，建议摄入适量的碳水化合物、脂肪和蛋白质，以满足身体对各种能量的需求。
多样化食物：选择不同种类的食物，包括粮谷类、薯类、油料作物、动物性食物、大豆和坚果等，以确保获取各种营养素。
这些信息表明，碳水化合物、脂肪和蛋白质在人体能量代谢中各自扮演着重要角色，并且它们在食物中的分布和摄入比例对人体健康有重要影响。