选择何时去健身房取决于个人的日程安排、生物钟以及健身目标。以下是一些建议的最佳健身时间段：
早上健身
时间：9:00-11:00。
优点：身体处于清醒状态，代谢率较高，有助于燃烧脂肪，且能提升一整天的活力和精神状态。
下午健身
时间：14:30-17:30，15:00-17:00，16:00-21:00。
优点：精神状态良好，体力充沛，适合进行高强度的训练，且有助于减肥和增肌。
晚上健身
时间：19:00-21:00，18:00-20:00，20:00。
优点：适合工作日忙碌的人群，有助于放松身心，排解一天的疲劳，且晚上运动后睡眠质量较好。
建议
选择合适的时间：根据个人的作息时间和生物钟选择最适合自己的时间段。例如，如果早上精力充沛，可以选择早上健身；如果下午状态最佳，可以选择下午锻炼；如果晚上有时间且希望放松身心，可以选择晚上健身。
避免高峰期：尽量避开健身房的高峰期（如下午6:00-8:00），以免影响训练计划和体验。
注意饮食：健身前后要注意饮食搭配，避免运动前后立即进食，以免影响消化和锻炼效果。
最终，选择何时去健身房应综合考虑个人的实际情况和需求，找到最适合自己的时间段。