初学瑜伽应该从以下几个方面入手：
了解瑜伽的基本理念
学习瑜伽的哲学，比如瑜伽的八支分法，这有助于你更好地理解瑜伽的内在意义，而不仅仅是身体练习。
认识瑜伽的目的，瑜伽不仅仅是身体锻炼，它还包括心灵的修炼和呼吸的调节。
选择合适的瑜伽类型
哈他瑜伽（HathaYoga）：适合初学者，动作较为基础，注重体式的正确性和呼吸的配合，有助于打好基础。
阴瑜伽（YinYoga）：注重静态的体式保持，有助于放松身心，适合缓解压力和紧张。
流瑜伽（VinyasaYoga）：动作流畅，有一定的节奏感，适合有一定基础的初学者尝试，但要注意动作的准确性和呼吸的配合。
准备必要的瑜伽用品
瑜伽垫：选择一块舒适、防滑的瑜伽垫，可以提供良好的支撑和保护，避免在练习过程中滑倒或受伤。
舒适的瑜伽服：穿着宽松舒适的瑜伽服，以便于身体的自由伸展和活动。
辅助工具：如瑜伽砖、瑜伽带等，可以帮助初学者更好地完成一些体式，增加练习的安全性和效果。
学习基础的瑜伽体式
山式（Tadasana）：站立体式，有助于调整身体姿态，培养身体的平衡感和稳定性。
树式（Vrksasana）：平衡体式，可以锻炼腿部肌肉，提高平衡能力。
猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）：动态体式，有助于增加脊柱的灵活性，缓解背部紧张。
幻椅式（Utkatasana）：模拟坐在椅子上，有助于强健腿部和脊柱。
鹰式（Garudasana）：增强手臂和腿部的力量，提高平衡能力。
战士二式（Virabhadrasana II）：增强腿部、背部和肩部的力量，提高稳定性。
三角式（Trikonasana）：增强腿部、背部和肩部的力量，提高柔韧性。
下犬式（Adho Mukha Svanasana）：拉伸脊柱、腿部和肩部，增强手臂和腿部的力量。
平板式（Plank Pose）：增强核心肌群，提高整体稳定性。
练习呼吸法
学习独特的瑜伽呼吸法，如腹式呼吸、胸式呼吸、肩式呼吸和完全式呼吸，有助于唤醒生命能量。
冥想与放松
瑜伽冥想，如瑜伽语音冥想和烛光冥想，可以帮助你放松身心，带来无尽的幸福感受。
暖身运动
进行简单的暖身运动，如颈部练习、肩部练习、手臂练习、手腕练习、腰部、胯部练习和脚踝练习，让身体进入瑜伽状态。
通过以上步骤，初学者可以循序渐进地学习和练习瑜伽，逐步提高自己的瑜伽水平。建议初学者选择一位经验丰富的瑜伽教练，以确保练习的安全和有效性。