单摇是指 在跳绳过程中，绳子从脚下穿过一次的动作。具体来说，单摇跳绳时，选手双手摇绳，在一次起跳过程中，绳子从脚下穿过一次，并且跳起时绳子需要从脚下穿过一次。这种跳法是跳绳中的一种基本方法，可以锻炼身体，并且受天气因素影响较小，随时随地都可以进行运动。
与单摇相对的是双摇，双摇指的是在跳绳过程中，绳子从脚下穿过两次的动作。双摇跳绳需要更高的技巧和协调性，通常用于更高级的跳绳表演和比赛。
建议初学者从单摇开始学习跳绳，掌握基本的技巧和节奏后，再逐步尝试双摇和其他更复杂的跳绳方法。