力量素质是指 人体或机体某一部分肌肉在收缩或舒张时克服内外阻力的能力。它是人体进行体育运动的基本素质之一，也是获得运动技能和取得优异运动成绩的基础，同时还是其他身体素质发展的重要因素。
力量素质可以分为以下几类：
最大力量：
指人体肌肉在随意收缩中所能表现出来的最大的力的能力。
快速力量：
指肌肉在尽可能短的时间内发挥出尽可能大的力量的能力。
力量耐力：
指运动员在静力性工作中长时间保持相应强度的肌肉紧张，或在动力性工作中多次完成相应强度的肌肉收缩的能力。
力量素质在体育运动和日常生活中都有重要作用。例如，在体育运动中，力量素质对于提高运动员的速度素质、耐力素质和柔韧素质具有关键作用。在日常生活中，力量素质则有助于人们更好地完成各种体力活动，如搬运重物、进行体育运动等。
提高力量素质的方法包括：
静力性力量练习：
如对抗性静力锻炼、负重静力锻炼、动静结合锻炼等。
动力性力量练习：
如最大力量练习、速度力量锻炼、绝对力量锻炼、相对力量锻炼、速度力量锻炼、力量耐力锻炼等。
其他方法：
如合理的饮食、充足的休息、适当的运动负荷等。