防守三秒是 篮球比赛中的一项规则，旨在限制防守球员在进攻篮下区域内的停留时间。具体来说，当进攻方掌控球权并在进攻篮下区域内进行进攻时，防守球员不得连续待在禁区内超过三秒钟，否则将被判为防守三秒违例。这个规则的目的是防止防守方利用长时间在禁区内设置有效防守，从而限制进攻方的得分机会。
在NBA中，防守三秒规则于2001年引入，是为了限制具有统治力的中锋在禁区内的长时间停留，增加比赛的观赏性和公平性。当防守球员在禁区内停留超过三秒钟，并且裁判认定他并没有防守到任何一位特定的进攻球员时，就会被视为防守三秒违例。此时，进攻队将获得一次罚球机会，并继续保有进攻权。
需要注意的是，防守三秒规则仅适用于NBA，并且只针对在禁区内防守的球员。如果防守球员在禁区内积极防守一名进攻球员，或者距离进攻球员较近（在一只手臂的长度之内），则不受此规则限制。