在Adobe Premiere Pro（PR）中导出视频时，选择合适的格式非常重要，因为它会影响视频的兼容性、质量和文件大小。以下是一些常见的视频格式及其适用场景：
H.264 （MP4）
兼容性：非常好，适用于几乎所有设备和平台，包括手机、电脑、平板等。
压缩率：高，文件体积小，适合上传到视频网站或分享给朋友。
预设：可以选择“匹配源”以保持原视频质量，“高清1080p”或“4K”以调整清晰度。
适用场景：日常使用、网络视频、社交媒体等。
DNxHR
质量：高，适合需要高质量输出的场合，如制作蓝光光盘。
文件大小：大，适合有足够存储空间的用户。
适用场景：专业影视制作、高质量视频存档等。
ProRes
质量：非常高，适合苹果设备用户。
文件大小：大，适合高质量视频和存档。
适用场景：苹果设备用户、专业影视后期制作等。
MP4 （QuickTime）
兼容性：非常好，适用于Mac和iOS设备。
压缩率：适中，文件体积适中，适合在苹果设备上播放和编辑。
适用场景：Mac用户、iOS设备用户、需要高质量视频的场合。
AVI
无损压缩：高质量，适合追求极致画质的用户。
文件大小：大，传输和存储成本较高。
适用场景：影视后期制作、需要无损压缩的场合。
MOV
兼容性：较好，主要适用于Mac和iOS设备。
压缩率：高，适合高质量视频和存档。
适用场景：Mac用户、iOS设备用户、需要高质量视频的场合。
FLV
体积小：加载快，适合网页视频和直播。
画质：一般，不如MP4细腻。
适用场景：网页视频、直播、需要快速加载的场合。
GIF
文件小：适合制作短视频和表情包。
颜色：不太丰富，视频长度有限制。
适用场景：短视频、表情包、社交媒体等。
建议
日常使用：H.264 （MP4） 是最佳选择，兼容性好，文件大小适中。
高质量输出：DNxHR 或 ProRes，具体选择取决于你的存储空间和需求。
苹果设备用户：MOV 格式是首选，质量和兼容性都很好。
网页视频和直播：FLV 格式因其小体积和快速加载速度而受欢迎。
短视频和表情包：GIF 格式因其小体积和易于分享而适用。
根据你的具体需求和目标平台，选择最合适的格式可以确保视频的最佳表现和用户体验。