有氧运动是指 在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，通过有氧代谢提供运动中所需的能量。这类运动的特点是强度较低、持续时间较长，并且具有韵律性。有氧运动能够提高心肺功能、增强心脏和肺部的效率，同时有助于燃烧脂肪、减轻体重和提高整体健康水平。
常见的有氧运动包括：
跑步
游泳
骑自行车
跳绳
跳绳
爬楼梯
登山
跳舞
健身操
广场舞等。
有氧运动时，人体吸入的氧气与运动需求相匹配，达到生理上的平衡状态。这种运动方式有助于提高耐力、增强心肺功能，并且适合长期坚持，可以作为健康减肥和保持体重的有效手段。
建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，并结合力量训练，以达到最佳的健康效果。