核心力量是指 附着在人体核心部位的肌肉和韧带在神经支配下收缩所产生的力量。核心部位通常包括脊柱、髋关节和骨盆，这些部位在人体中起到承上启下的枢纽作用。核心力量的重要性在于它不仅能够加强脊柱的保护，还能通过核心部位的稳定作用，为上下肢的发力建立稳定的支点，从而减小和缓冲末端肢体和关节的负荷，预防损伤。
核心力量的关键在于核心肌肉群，这些肌肉群包括腹部、腰部、骨盆以及髋关节周围的肌肉，它们共同工作以维持身体稳定和平衡，传导力量，是整体发力的主要环节。一个强大的核心力量有助于提高运动表现，维持良好的姿势，并减少受伤的风险。
核心力量训练通常是针对人体躯干两侧的肌肉群进行的，包括前部肌群、后部肌群和侧部肌群。这些训练有助于提高运动员的腰腹部力量，从而增强整体运动能力。