卷腹是一种 常见的腹部运动，主要用于锻炼腹部和腰部的肌肉力量。它可以通过不同的方式进行，包括西西里卷腹、左右侧卷腹、反向半程卷腹和90度卷腹等。卷腹运动可以帮助塑造紧实的腹肌和增强核心力量，对于希望拥有马甲线或纤薄腹部线条的人来说，是一个理想的选择。
卷腹的基本动作包括：
仰卧卷腹：
平躺在瑜伽垫上，屈膝，双腿分开与肩同宽，双脚踩实。双手扶于两耳旁，用腹肌的力量将肩部和上背部卷离地面，在最高点略作停顿后，缓慢回到起始位置。
侧卷腹：
侧卧在瑜伽垫上，大小腿呈90度。用腹肌的力量将肩部和上背部卷离地面，在最高点略作停顿后，缓慢回到起始位置。
需要注意的是，女性在怀孕期间或月经期间应避免进行卷腹运动，以免对健康造成影响。此外，进行卷腹运动时，应保持正确的姿势，注意呼吸控制和合理的训练计划，以获得最佳效果并避免受伤。