选择何时跳绳主要取决于个人的日程安排、生物钟以及身体状况。以下是一些推荐的跳绳时间段：
早上
6:00-7:00：早晨空腹时跳绳，代谢较高，燃脂效果佳。每次跳绳10-15分钟可以唤醒身体，让你全天精力充沛。
7:00-9:00：早餐后1小时进行，有助于消化和防止脂肪堆积。
下午
15:00-20:00：这是人体活动状态最佳的时间段，跳绳可以更有效地燃烧脂肪。每周跳绳4-6次，至少有一天休息时间。
16:00-18:00：代谢能力较强，能更好地燃烧体内多余的脂肪。
16:00-19:00：也是适合跳绳的时间段，但需注意不要过于激烈以免影响晚餐。
晚上
19:00-21:00：距离入睡还有1-2小时，跳绳可以加速食物消化，防止脂肪堆积，同时不会影响睡眠。
20:00-22:00：这也是一个适合跳绳的时间段，但需注意强度不宜过大。
建议
选择合适的时间：根据个人的作息时间和身体状况选择最适合的跳绳时间段。
注意强度：无论何时跳绳，都应避免过度劳累，特别是晚上跳绳时，强度要适中。
结合饮食：跳绳前后要注意饮食，避免在饭前或饭后立即进行剧烈运动。
通过合理安排跳绳时间，可以更有效地利用跳绳达到健身和减肥的效果。