自然醒指的是在没有外部干扰的情况下自然醒来，没有依赖外部闹钟或其他外部因素的干扰。通常，自然醒发生在个体已经得到了充分的休息和恢复后，醒来时感觉精神饱满。与通过闹钟等外部刺激叫醒相比，自然醒可以让个体在早晨醒来时更加放松和精力充沛。
自然醒的好处包括：
1. 减少外界干扰，提高睡眠质量；
2. 有助于身体的自然生物钟调节；
3. 醒来时感觉更加清爽和精神焕发。
此外，自然醒还可以让人在早晨醒来时感到更加轻松和舒适，有助于提高一天的工作和学习效率。