“撸铁”是一个 网络流行词，指的是 使用健身器械，特别是杠铃、哑铃、拉力器等器材进行力量训练。它是一种通过提高肌肉负荷来增强力量和耐力的锻炼方式，帮助塑造肌肉、提高基础代谢率，并能有效促进新陈代谢。撸铁并不仅仅是男性的专利，女性同样可以通过这项运动获得健康与美丽的双重效果。
具体来说，撸铁包括各种重量训练动作，如卧推、划船、硬拉、弯举等，目的是增强肌肉力量和肌肉体积。这种训练方式与有氧运动（如跑步、游泳）不同，它更侧重于通过重复举起和放下重物来锻炼肌肉群。
此外，撸铁也可以被理解为年轻人对健身运动的戏称，已经成为了网络流行词，通常用于健身人士之间。不过，无论是不是戏称，撸铁都是一种非常有效的锻炼方式，能够帮助人们提升身体素质，塑造更好的身材。
建议刚开始接触健身的人，尤其是年轻女孩，在开始撸铁之前，要了解自己的身体状况和运动强度，适当进行训练，避免过度锻炼导致肌肉受损。