演员体型训练方法包括以下几个方面：
热身练习
通过热身运动促进血液循环，提高神经传导速度，使身体反应更加灵敏迅速。
基础站姿
保持身体各部位放松，但也要有适度的张力，以支持正确的站姿和动作。
头部自然摆正，眼睛平视前方，避免仰头或低头。
肩部自然下垂，避免耸肩或压肩。
胸部自然舒展，避免过度挺胸或含胸。
腰部和背部挺直，腰部立起来，腹部有轻微控制感。
脚部与肩同宽或一前一后站立，保持稳定。
形体基本功训练
腿功：锻炼腿部肌肉和关节的松弛、柔软、灵活、轻快。
腰功：掌握腰部运动的控制能力，达到表演身段的灵活优美。
分离动作练习：从头部开始，逐步练习各个身体部位的动作。
形体表现力训练
练习正确的坐姿和行走方式，保持身体挺拔，步伐协调。
在舞台上，形体动作需要准确且有控制，以给观众真实感。
形体动作的协调直接影响动作的自如和美感，以及人物风貌。
组合练习
训练舞蹈动作的领悟力和表现力，以及肢体的流动意识。
其他训练
普拉提运动：通过普拉提运动锻炼腰腹肌肉，减少体脂率，塑造优美身材。
有氧运动：进行有氧运动如跑步、游泳等，有效控制体脂率，塑造好身材。
这些方法有助于演员在形体上达到更高的标准，提升表演的艺术效果。建议演员在日常训练中，结合个人特点和需要，选择合适的训练方法，持之以恒地进行练习。