当笔记本电脑的内存占用率很高时，可以尝试以下几种方法来处理这个问题：
关闭不必要的程序
检查任务管理器或活动监视器，找出占用大量内存的程序，并关闭那些不需要运行的程序，以释放内存空间。
增加物理内存
如果经常面临内存不足的问题，考虑增加笔记本电脑的物理内存。通过添加更多的RAM条来扩展系统内存容量。
清理临时文件和缓存
定期清理临时文件夹和浏览器缓存，可以释放硬盘空间，并减少对系统资源（包括内存）的占用。
禁用自启动程序
在启动时自动运行的程序可能会导致系统开机后立即占用大量内存。通过禁用这些自启动项，可以减轻系统负担并提高性能。
执行病毒扫描
计算机中存在恶意软件或病毒也可能导致过高的内存使用率。定期执行安全扫描以确保系统没有受到感染。
更新操作系统和驱动程序
确保正在运行最新版本的操作系统和驱动程序。更新可以修复一些已知的内存管理问题，并提供更好的性能和稳定性。
重启电脑
有时候，只需简单地重新启动电脑就能解决内存占用率过高的问题。重启会清除系统中的临时文件和缓存，并释放被占用的内存。
使用系统配置程序优化
通过系统配置程序（msconfig）禁用一些不常用或不需要的程序或进程，然后重启电脑。
使用优化软件
使用一些优化软件（如360安全卫士）进行优化，禁用一些不必要的启动项，以提高系统性能。
调整虚拟内存
调整虚拟内存大小。虚拟内存的设置应该根据物理内存大小进行调整，理想情况下，虚拟内存的大小通常是物理内存的1.5至2倍。
禁用不需要的服务
禁用一些不需要的服务，如superfetch服务和windows Update服务，以节约系统资源。
通过上述方法，可以有效地解决笔记本电脑内存占用率高的问题。如果这些方法都没有显著改善情况，可能需要考虑升级到更强大或者适合运行这些程序的笔记本电脑。