可编程地暖的温度调节方法如下：
合理设置温控器
将室温控制在18-22℃（人体舒适范围），避免过高（每升高1℃，能耗增加约5%）。
分时段设定：白天活动时调至20℃左右，夜间睡眠时降至16-18℃。
使用智能温控器，通过手机远程调节或设置自动程序。
分区控制
若地暖支持分区域控制，可单独调节不同房间温度（如卧室稍低，客厅稍高）。
无人房间可关闭或降低温度，减少能耗。
使用温控器调节温度
按下温控开关中间的电源开关键开启温控开关。
根据温控器显示盒显示的温度左边为室温，右边为设置温度，选择按上调或下调键将设定温度设定在高于室温2-3度。
按模式键选择手动模式。
当两边温度显示一样，就可以把温控器调升2-3度，直至室温符合要求（一般设定在18度-20度）。
通过分集水器调节
找到分集水器后，看到上面有很多阀门，每个阀门对应着不同房间的地暖管路。
阀门上有刻度，从0到5或0到10，类似音响的音量旋钮，转动对应的阀门即可调节该房间的温度。
用记号笔在阀门位置做标记，方便随时知道之前调到哪个位置，从而节省能源。
掌握管短调小，管长调大的原则
在地暖系统上，通过调节温控器可以使供热更加均匀，满足个性化需求。
遵循管短调小，管长调大的原则，以达到调节的目的。
建议根据个人需求和实际情况，选择合适的温度调节方法，以达到舒适和节能的双重效果。