在macOS上练习编程，你可以遵循以下步骤：
选择编程语言
Objective-C：这是苹果官方推荐的编程语言，适用于macOS平台的传统开发。你可以从学习C语言的基础知识开始，然后逐步掌握Objective-C的语法、类和对象、内存管理等概念。
Swift：这是苹果自家开发的现代化编程语言，更加简洁和高效。Swift是开发macOS应用程序的推荐语言，你可以使用Xcode等开发工具进行学习和实践。
Python：Python是一种广泛使用的高级编程语言，适用于快速开发和原型设计。你可以使用文本编辑器编写Python代码，并通过终端运行。
安装必要的开发工具
Xcode：这是苹果官方提供的集成开发环境（IDE），适用于开发iOS和macOS应用程序。它包含了编译器、调试器和其他开发工具，是学习和开发Swift和Objective-C的必备工具。
Visual Studio Code：这是一款轻量级的代码编辑器，支持多种编程语言，包括JavaScript、Python、C++等。它具有丰富的插件生态系统，可以根据自己的需求定制功能。
Homebrew：这是Mac上的包管理器，可以方便地安装和管理各种开发工具和库。
Git：这是一个分布式版本控制系统，用于跟踪和管理代码的变更。学习Git可以帮助你更好地协作开发和管理代码。
Terminal：这是Mac上的命令行终端工具，通过它可以执行各种命令和脚本。学会使用命令行可以提高你的效率，并且在一些特定的开发任务中是必不可少的。
学习应用程序设计模式和开发框架
Model-View-Controller （MVC）模式：这是一种常用的设计模式，用于组织应用程序的数据、用户界面和逻辑。
Cocoa框架：这是苹果提供的一套开发框架，用于开发macOS应用程序。它包含了许多预构建的UI组件和工具，可以加速开发过程。
实践项目
尝试编写一些简单的macOS应用程序，例如计算器、简单的图形界面等，以巩固所学知识。
参与开源项目或创建自己的项目，通过实际开发来提升编程技能。
利用在线资源和社区
参加在线编程课程、观看教学视频、阅读编程书籍等，以获取更多的学习资源。
加入编程社区和论坛，与其他开发者交流经验和解决问题。
通过以上步骤，你可以在macOS上系统地学习和练习编程，逐步提升自己的开发能力。