上镜时感觉胖，可以尝试以下方法：
控糖：
适量摄入甜食，避免大量食用含糖量高的食物，以减少糖分对身体的影响和保持身材。
规律作息：
保持早睡早起的习惯，避免熬夜，有助于身体恢复和新陈代谢。
调节压力：
通过运动、冥想或其他方式释放压力，避免因压力导致的内分泌失调和体重增加。
适量运动：
定期进行健身活动，可以选择适合自己的运动方式，如跑步、瑜伽、游泳等，以保持身材和消耗多余热量。
选择合适的发型：
选择能够突出脸部轮廓的发型，如中分或偏分，可以拉长脸型，使脸部看起来更瘦。
化妆技巧：
使用卧蚕妆等技巧，增加眼睛的比例，使脸部看起来更小。
注意镜头和角度：
了解镜头的变形原理，选择合适的拍摄角度，可以在视觉上显得更瘦。
饮食调整：
保持均衡的饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜和粗粮的比例，有助于控制体重。
通过以上方法，可以在上镜时显得更瘦。同时，保持健康的生活习惯和饮食平衡，不仅有助于减肥，还能提升整体健康水平。