配音演员的身材管理可以通过以下几种方法进行：
重力训练
初学者可以选择重力训练，例如波比跳等动作，这些动作能够有效锻炼全身肌肉，促进新陈代谢。
腰腹部呼吸训练
平躺腰腹部呼吸训练：仰面平躺，手臂自然放置，通过调整呼吸节奏，感受腰部肌肉的收缩和放松。
正坐腰腹部呼吸训练：盘腿正坐，腰背颈挺直，通过呼气时身体前倾，吸气时身体推回，增强腹部肌肉的力量和控制力。
正站腰腹部呼吸训练：自然站立，两臂垂放，通过控制呼吸，感受气息沉入肺部，增强横膈膜的功能。
气息控制训练
闭口打哈欠：强制用鼻吸气呼气，增强气息的吸入和呼出控制。
压腹数数法：在腹部压上一摞书，吸足一口气后数数，增强腹肌和横膈膜的控气力度。
气声数数法：吸足一口气后，用低微的声音数数，尽量将气用在发声上，提高气息的利用效率。
偷气换气法：快速朗读时，利用“偷气”技巧快速换气，保持声音的连贯性。
体育运动
多做体育运动，如长跑、仰卧起坐等，不仅可以增强体质，还能有效锻炼肺活量和腹肌。
正确的姿势和体态
保持身体直立，稍前倾，头部保持平视，胸部挺起，两肩放松，小腹收缩，两臂自然垂落，全身保持积极运动的状态。
特定肌肉群的锻炼
胸部锻炼：如双膝跪地，手臂伸直撑地向下做屈臂动作，以及仰卧起坐等，发达胸大肌。
腿部线条锻炼：如背对墙站立，双臂齐肩伸手，手心贴墙，左右腿交替抬至齐腰高度，锻炼腿部的线条。
通过上述方法的综合练习，配音演员不仅可以保持健康的身材，还能提升呼吸控制能力，从而在配音工作中更好地运用声音，使声音更加自然、流畅和富有表现力。