演员瞬间哭的练成方法包括以下几点：
情感感知器官的练习
演员经常练习并锻炼自己的情感感知器官，包括表情、眼神和声音等，以便在角色中展示情感体验。他们通过观察现实生活中的各种人物和环境，将收获的信息融入到自己的表演中，并反复练习。
个人经历和情感背景的应用
许多演员利用他们的个人经历和情感背景来表演情感，使角色显得更加真实。他们可能会使用自己的亲身经历，将其带入角色反应并加以调整以达到表演效果。此外，对现实生活的观察和了解也有助于他们深入理解角色和表演技巧。
技巧和工具的使用
演员在表演时可能会使用一些技巧和工具来帮助他们瞬间完成情感表达的任务。例如，在表演悲伤或苦闷情绪时，演员们可能会采用专业的化妆和道具设计来营造角色所在的环境和心理氛围。深呼吸、冥想及其他身体动作也可以促进生理上的情感表达，使角色感觉更真实。
呼吸法
刘天池老师曾公开传授过一个30秒就能落泪的呼吸方法，包括把头扬到90度左右，用鼻子吸气，嘴巴呼气，反复几次，然后找到感觉并说出台词。
代入角色和情感交流
演员需要将角色与自己的情感融为一体，通过同理心去感受角色的情绪。这需要演员通过长期的训练逐渐练就这种能力，以便在表演时能够自然地表现出角色的情感。
外部刺激
有些演员在无法自然落泪时，会采用一些外部刺激的方法，例如滴眼药水、使用催泪棒、干瞪眼加憋气等。这些方法虽然简单，但并不是所有演员都适用，且有时可能会显得不自然。
情绪记忆
演员可以通过回忆自己最伤心的事情，激发情绪记忆，从而在表演时自然地流泪。这种方法需要演员有强烈的情感意识和丰富的想象力。
专注和投入
演员在表演时需要完全投入角色，专注于角色的情感和情境。通过专注和投入，演员可以更好地体会角色的心情，从而在需要哭的时候自然而然地表现出来。
综上所述，演员瞬间哭的练成需要多方面的训练和实践，包括情感感知器官的练习、个人经历的应用、技巧和工具的使用、呼吸法、代入角色和情感交流、外部刺激、情绪记忆以及专注和投入。通过这些方法的综合运用，演员可以在表演中做到情感的真实表达。