面对导演的不当行为或过度要求，演员可以采取以下措施：
搜集证据
记录并保存所有可能证明不当行为存在的证据，如不当言论、音频、视频等关键资料。
报告与举报
向所属的娱乐机构报告导演的恶劣行径，并寻求内部支持或直接向警方报警。
寻求法律帮助
咨询专业律师，了解并维护自己的合法权益。
心理辅导
寻求专业的心理辅导，以缓解因不当行为引起的心理压力。
保持专业态度
尽管可能面临不公待遇或委屈，但应保持专业态度和职业素养，避免公开抱怨，以免影响个人形象和职业生涯。
积极沟通
与导演和剧组积极沟通，寻找解决问题的方法，同时表达自身的感受和需求。
自我调节
加强心理调节，面对意外情况时要沉着冷静，避免情绪失控。
寻求支持
与同行、朋友或家人分享自己的遭遇，寻求他们的支持和建议。
了解法律法规
深入学习相关的法律法规，确保自身权益得到有效保障。
通过以上措施，演员可以在保护自己的同时，维护职业尊严和权益。