演员杨紫在减肥方面采取了多种方法，主要包括饮食控制和增加运动量。以下是一些具体的减肥方法：
饮食控制
饮食清淡：杨紫选择低热量、高蛋白的食物，减少碳水化合物的摄入，多吃蔬菜和瘦肉，采用蒸、煮、炖等低脂烹调方法。
控制食量：每餐只吃八分饱，避免暴饮暴食，选择一些低卡路里的食物如蔬菜沙拉、瘦肉和鱼类等。
特殊饮食方法：例如，杨紫曾尝试过水煮清淡饮食，但后期改用8+2饮食减肥方法，即80%吃得健康，20%偶尔放纵。
增加运动量
有氧运动：杨紫坚持每天进行适量的有氧运动，如慢跑、健身操和游泳等，这些运动能够加速脂肪的燃烧，提高心肺功能。
力量训练：除了有氧运动，她还进行力量训练，增强肌肉，提高基础代谢率，从而更有效地减脂。
拉伸运动：杨紫也非常注重拉伸运动，如瑜伽和普拉提等，这些运动可以促进身体的柔韧性，减少肌肉的紧张感。
其他辅助方法
充足睡眠：杨紫认为充足的睡眠能够加快身体基础代谢速率，提高身体瘦素的分泌水平，抑制食欲，减肥效果非常明显。
其他小妙招：例如，她曾使用胡萝卜+蜂蜜汁、芹菜牛奶汁和玉米冬瓜汤等自然疗法来辅助减肥。
建议
减肥是一个需要长期坚持的过程，杨紫的方法虽然有效，但也需要根据个人的身体状况和生活方式进行调整。建议在实施减肥计划时，保持积极的心态，合理分配饮食和运动，同时注意身体健康，避免过度节食或过度运动。