要练好矮子步，可以从以下几个方面入手：
基础步伐练习
双腿全蹲与半蹲：这是矮子步的基本姿势，表演者在进行矮子步时，双膝半屈，抬头直腰，左手抚在腰间或胸前，右手持扇立于头上。动作可以是单腿跳跃或双腿同时跳跃，快慢自如，动作随意。
力量与柔韧性训练
增强腿部力量：矮子步需要舞者具备较强的腿部力量，可以通过深蹲、跳跃等练习来增强腿部肌肉力量。
提高髋部柔韧性：通过髋关节的伸展和弯曲练习，增加髋部的活动范围，使动作更加灵活。
动作技巧
降低身体重心：在练习矮子步时，要始终保持低重心，以增加稳定性和控制力。
步伐转换：练习左右腿依次向前迈步的动作，注意步伐的连贯性和稳定性。
协调性训练
双手与身体的配合：在矮子步表演中，双手的动作与腿部动作要协调一致，以增强舞蹈的整体效果。
游戏化练习
篮球游戏：将学生分成小组，每组一个篮球，放在起始线上，听到开始的口令后，每组的第一人采用矮子步走的姿势，右手掌贴在篮球后下部，手推球，使球滚动前进。这种方法既能练习矮子步，又能增加趣味性。
传统戏曲元素
采茶戏矮子步：如果学习的是传统戏曲中的矮子步，如采茶戏，需要掌握跨步时脚尖不离地面的技巧，以及小步幅基础上的翻身、盘膝等复杂技巧动作。
通过以上方法的综合练习，可以有效地提高矮子步的表演技巧。建议从基础步伐开始，逐步增加难度，同时结合力量和柔韧性训练，使动作更加规范和流畅。