面对抑郁症，歌剧演员可以采取以下措施：
自我调节
保持积极乐观的心态，尽量避免消极情绪的影响。
适当进行运动，如跑步、跳绳等，这些运动能够促使人体产生愉快的情绪，缓解抑郁症状，同时也有助于提高自身免疫力和抵抗力。
心理疏导
寻求专业的心理疏导，通过将内心的不良情绪发泄出来，改善情绪低落和不自信的状态。可以寻找信任的心理师进行辅导。
药物治疗
在医生的指导下选择合适的药物进行治疗，如盐酸帕罗西汀片、卡马西平片、甲钴胺片等。注意不要自己盲目使用药物，以免产生副作用。
专业治疗
可以到正规医院进行系统的治疗，包括认知行为治疗、支持心理治疗等，帮助缓解抑郁情绪。
对于症状较为严重的患者，需要及时就医，避免症状加重。
生活方式调整
注意合理饮食，避免食用刺激性食物，如辣椒、辣条等。
保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠。
社交支持
寻求家人、朋友的支持和理解，避免孤独感。
加入抑郁症患者互助小组，与其他患者分享经验和感受，获得情感支持。
避免负能量
尽量远离负能量，避免过度关注消极信息，保持心态平和。
通过上述方法，歌剧演员可以逐步改善抑郁症状，恢复健康。重要的是要有勇气面对抑郁症，积极寻求帮助，并坚持治疗。