古装演员为了角色需要，有时需要在短时间内迅速减肥或增肌。以下是一些古装演员常用的减肥方法：
节食
纯节食：如马思纯在拍摄《左耳》时连续一周不进食，仅靠喝水维持生命。
控制饮食：如秦岚为了减肥，每顿饭只吃1/10的量，大量喝蔬菜汁来饱腹。
运动
跑步：林心如在家中跑跑步机一小时，如果在外地工作则用游泳替代。
跳舞：朱茵通过跟排舞老师学跳舞、练舞来减肥。
做仰卧起坐：萧蔷每天做50个仰卧起坐。
其他辅助方法
使用矿泉水当作哑铃：林心如用矿泉水当作哑铃来减肥，每天举起20下。
辣椒减肥法：谢娜全身涂满辣椒水，敷上保鲜膜，让全身脂肪燃烧。
抽脂：虽然不推荐，但有些演员在极短时间内需要迅速减肥时会选择抽脂。
保持良好生活习惯
每天保持一定的热量差：通过减少糖分食物摄入量，主食每餐减少三分之一的摄入量，水果每天保持200克。
增加蛋白质摄入量：每天保持足量的蛋白质摄入量，如鱼虾肉、鸡胸肉、鸡蛋等。
每天早晚一杯清脂汁：用芹菜加酸奶榨汁早晚一杯，清除肠道油脂和垃圾毒素。
补充B族维生素：富含B族维生素的食物如小麦胚芽、瘦猪肉、花生等。
保持足量饮水量：喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧。
这些方法中，节食和运动是最常见的，但也要注意身体健康，避免过度节食或过度运动。此外，一些辅助方法如使用矿泉水哑铃、辣椒减肥法可能效果显著，但也要考虑其科学性和安全性。