群众演员减肥的方法多种多样，但大多数都涉及 控制饮食和 增加运动量。以下是一些具体的减肥方法：
极端减肥方式
有群众演员选择白天吃水煮菜，晚上偷偷溜出去吃美味饭菜，以达到快速减肥的效果。
饮食控制
明星们通常会避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，选择低热量、高纤维、高蛋白的食物，如蔬菜、水果、鸡胸肉、鱼肉等。
例如，孙俪的减肥餐以原味为主，少油少盐，同时摄入高蛋白食物。
伊能静选择高蛋白食物和粗粮，同时增加运动量，进行拉伸。
颖儿为了减肥，可以不吃东西，一天下来只吃一粒老干妈，并通过快步走消耗热量。
增加运动量
明星们会选择有氧运动（如跑步、游泳、跳绳）和力量训练（如举重、俯卧撑、仰卧起坐）来消耗多余热量。
例如，杨幂饭后站立半小时，避免脂肪淤积。
娜扎晚饭只吃水果或鲜果汁，严格限制高热量食物的摄入。
其他辅助方法
保持良好的睡眠习惯，每天保证足够的睡眠时间。
心理调节，保持积极的心态，避免因减肥产生焦虑、抑郁等情绪。
极端减肥方法
有极端的减肥方法如节食、催吐、体内养蛔虫等，但这些方法并不健康，也不适合普通人尝试。
建议
健康减肥：最推荐的减肥方法是控制饮食和增加运动量，保持科学性和合理性，避免采取极端和不健康的方法。
持之以恒：减肥是一个长期的过程，需要持之以恒的努力和耐心。
饮食均衡：保持饮食均衡，摄入足够的营养，避免过度节食。
适量运动：选择适合自己的运动方式，适量运动，避免过度运动导致身体损伤。
通过以上方法，群众演员们能够在保证健康的前提下，有效地减轻体重，保持良好的身材和状态。