演员入戏太深是一个复杂的问题，需要根据具体情况采取不同的方法来应对。以下是一些建议：
自我提醒和仪式感
在开始拍摄前，演员可以在内心提醒自己一句，或者设置一个仪式性的动作来区分入戏和出戏的时刻。例如，弹一下皮筋代表入戏，再弹一下代表出戏。
转移注意力
拍摄结束后，演员可以强迫自己转移注意力，想一些与角色无关的事情，以帮助自己快速从角色中抽离出来。
心理辅导
如果演员入戏太深，影响到了日常生活，可以寻求专业的心理辅导帮助。特别是对于那些因为太过投入角色而患上情绪性心理疾病的演员，心理辅导尤为重要。
增加拍摄经验
随着拍摄经验的积累，演员会逐渐学会如何更好地出入戏，减少入戏太深的情况。多拍几部作品，有助于演员掌握控制情绪的方法。
休息和放松
演员在拍摄期间应确保有足够的休息时间，进行适当的放松活动，如运动、阅读或与朋友交流，以缓解角色带来的压力。
分享和讨论
与其他演员或导演分享自己的感受和经历，通过讨论来缓解入戏太深带来的困扰。有时候，别人的经验和建议可能会给自己带来新的启发。
通过以上方法，演员可以逐步学会如何更好地控制自己的情绪，避免入戏太深带来的负面影响。